孕妇钙片什么时候吃？推荐哪个牌子？

　　怀孕后，不少准妈妈都有疑问：孕妇钙片什么时候吃？哪个牌子好？今天就来给大家讲讲这些实用干货。

　　钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素，对孕妇也很关键。一般来说，孕早期（怀孕 1 - 3 个月），胎儿生长速度较慢，孕妇每天通过日常饮食，比如喝牛奶、吃豆制品、绿叶菜等，就能满足身体对钙的需求，这个阶段通常不需要额外吃钙片。

　　到了孕中期（怀孕 4 - 6 个月），胎儿快速发育，对钙的需求量增加，单靠饮食摄入就不够了。从这个阶段开始，医生通常会建议孕妇每天额外补充 600 毫克左右的钙，一般在饭后半小时到一小时吃钙片，这时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收。

　　孕晚期（怀孕 7 - 10 个月），胎儿的骨骼发育更快，孕妇每天需要额外补充 1200 毫克左右的钙。晚上睡前吃钙片效果较好，因为夜间人体血钙水平较低，这时补充能让钙更好地被吸收利用。

　　看钙含量：买钙片时要看产品说明，注意每片钙片的钙元素含量，而不是总重量。比如有的钙片虽然一片很大，但实际钙元素含量并不高，要选钙含量足够的产品。

　　关注吸收率：不同类型的钙片吸收率不一样。柠檬酸钙在酸性和中性环境下都能吸收，对肠胃刺激小；碳酸钙吸收较好，但可能会引起便秘，肠胃不好的孕妇可以优先选柠檬酸钙。

　　检查成分：避免选择含有过多添加剂、色素的钙片。有些钙片还会添加维生素 D，能促进钙的吸收，如果钙片里没有维生素 D，可以搭配维生素 D 补充剂一起吃。

　　认准认证：购买时要选有正规生产批号、通过国家食品药品监督管理局认证的产品，不要轻信一些没有资质的 “网红钙片”。

　　高吉星是个专注优生优育 20 年的老牌子了，大品牌就是让人放心。它用的是丹麦 ARLA 牛乳钙，和普通的碳酸钙可不一样。我查资料发现，牛乳钙特别温和，对我们孕妈妈的肠胃很友好，而且人体吸收利用率比碳酸钙高很多。像我肠胃比较敏感，吃这个完全没有出现胀气、便秘的情况，每天都正常排便，真的太省心了！

　　更贴心的是，它里面还加了维生素 D。大家都知道，光补钙不吸收也白搭，维生素 D 就像个 “小帮手”，能让钙吸收得更好。有研究说，充足的维生素 D 能让钙的吸收率提高 20% - 40% 呢！高吉星把钙和 D 搭配在一起，补一次就相当于补两样，特别高效。

　　吃法也超方便！每天吃 3 片就能补充 600mg 钙，再加上日常吃饭吃菜，完全够一天的需求了。而且它是咀嚼片，不像普通钙片那么大，不用使劲往下咽，完全不用担心卡嗓子。嚼起来还有淡淡的奶香味